jeszcze jedno pytanko, jak jem bialeczko, to po treningu brac je jakies 30 min po kreatynie?? na noc przed hmb i kreeatyna, czy po?? "...Czlowiek jest stworzony, aby przekraczac siebie..."
[...] 5 miesiocach praktyki z ciezarami mozna pokazac zdjecia swoje ale nie takie. Przeciez to za wczesnie zeby bylo widac ze gosc cos pracuje nad sobo . Sorki moze kogos urazilem ale powoli denerwoje cos takiego jak gosc se pocwiczy moze 2 tygodnie czy miesioc i juz zdjecia pokazuje jak sie zmienil (chociaz prawie nic nie widac zmiany przed i po ) .
[...] można dołóżyć jakiś sprzęt, przecież jak pisze gebels koszulka została zakupiona po pęknięciu starej na rozgrzewce a więc po odprawie technicznej sprzętu (która ma miejsce przed rozgrzewką), tylko ze Hubert był w lepszej sytuacji bo jemu pękła na rozgrzewce i można było jeszcze coś zorganizować a Bartkowi pękła podczas startu i skoro w niej [...]
[...] W poniedzialek odbior wynikow. Dzis zaczynam cykl Pro ZMA i oczywiscie po 3-4 opakowaniach (7-9 tyg) robie ponowne badania , bo oto mi glownie chodzi o wplyw tego produktu na hormony. Ok ide sie teraz zregenerowac :) - posilek +sok z burakow+ witaminki :))) Jak znajde gdzies skaner ( u znajomych) to przesle skan wynikow badania przed i po cyklu
1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase) SKORO TRENING ROBISZ NA MASE TO DIETE TEŻ MUSISZ MIEĆ NA MASE , PRZY DIECIE MASOWEJ NIE ZRZUCISZ TŁUSZCZU GDYŻ ABY SCHUDNĄC W ORGANIŻMIE MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY.NIE WSZYSTKO [...]
[...] zachowac nanoc po treningu i z ranca bo uwazam ze wtedy jest najwieksze zapotrzebowanie - i tu problem bo to juz 120 z 160g bialka tylko w 3 posilkach gainerki chce szamrac przed i po treningu bo tak MA BYC i to sie NIEZMIENI 150g glukozy po treningu tez zostaje ze wzgledu na insulinke - niechce nic przesądzac tylko wlasnie sprobowac no i jak [...]
mam jeszcze jedno pytanie nie mam skłonności do łapania tłuszczu więc lepiej brać carbo przed i po treningu czy tylko p bo słyszałem że jak sie bierze tylko jest lepiej z glikogenem to co sądzicie np 2g na kilogram ciała po treningu ? a i jeszcze ile wody do tego ?? prosze o odpowiedź Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto [...]
[...] zeby brac po 10kap tylko w dni treningowe i wtedy jaka paczuszka wyjdzie mi na miesiac. Raxczej napewno niebede mial gluty i czy naprawde bedzie dobrze rozlozyc to po 5 kaps przed i po treningu ?? Aha a moze ktos wie do kiedy te BCAA trecka bedzie w tej cenie tj 39zl za 120kap ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci [...]
kreatyne przed i po treningu po 5 gr (plaska łyzeczka) a glukoza w stosunku 4-1 czyli na 5 gr kreatyny,20gr glukozy. glukoze mozesz kupic w aptece czy sklepie po ok2zł za 200gr Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]
[...] w kontekscie "spadajacego teścia" to preparat ten mogli by stosować jedynie faceci po 50-tce i to jeszcze nie zawsze. Oczywiście nie zaleca sie tego preparatu przed czy w okresie pokwitania, jednak po osiągnieciu dojrzałości płciowej ( mniej wiecej po 21 roku życia) preparat ten może być uwzgledniany w suplementacji bez ryzyka dla [...]
[...] przynajmniej u mnie. To że mogę tak brac to ja wiem (nawet to w swoim poście napisałem, że wiem że jest taki schemat suplementacji). Pytanie moje brzmi: Czy branie kretki przed i po jest bardziej uzasadnione od brania tylko po (i od razu proszę o dokładne wytłumaczenie dlaczego - wzorów chemicznych nie musisz rozpisywać ).Po drugie w jakich [...]
Dzięki słabeusz za odpowiedź Ale mam pytanie czy biorąc kreatynę po treningu moge wziąść gainera? i jak brać w fazie nasycenia? bo wyczytałem że kreatyna nie moze byc poprzedzona posiłkie przed ani po? Rano i wieczorem po 1 tabletce b compexu mam brać?
[...] basen to po basenie jeszcze jakieś 3 gramy - więc wydaje mi się że brałem niedużo - poza tym zastanawiam się nad braniem kreatyny przez 8 do 10 tygodni bez przerwy w dawkach 2do 3 gram dziennie - ale nie wiem czy to dobry kierunek , dodatkowo myslałem nad sprobowaniem brania przed i po treningu - do tej pory brałem tylko po - zobaczymy
[...] poczekaj na następny cykl więcej niż miesiąc, daj odpocząc receptorom! A jak kupisz sobie już dobrą serwatkę np. z TRECA czy OLIMPu to pij ją kilka razy dziennie między posiłkami jako uzupełnienie diety i po raz ostatni przed snem. Po treningu od razu kreatyna, później jako priorytet posiłek potrenigowy a dopiero potem odżywka białka. Pozdrawiam.
[...] (według zebranych przeze mnie danych wsród osób stosujacych cykle kreatynowe) nie ma wielkich równic w przyjmowaniu kreatyny tylko po treningu czy w dawkach podzielonych przed i po treningu. Przedtreningowa dawka kreatyny zdaje sie wpływac korzystnie na poprawę wytrzymałosci beztlenowej), co po części moze wynikać z buforujacego działania [...]
Hmm no wiec po 1. nie kupilem tego tylko on mi wyniusl za free. no a po 2 to sa tak zróźnicowane odpowiedzi ze juz sam niewiem co myśleć. Wiec tak: skoro mam to nie wyrzuce wiec bede je brał. tylko czy dobrze tak rano je wypic z mlekiem a trecka przed i po treningu ????
****master kreatyne popijam sokiem winogronowym 3/4 szklanki na 5g kreatyny przed i po treningu tak samo..w dni wolne róznie biorę (tzn. o róznych porach, raz na czczo innym razem w przerwie między posiłkami) ale tylko 5g+sok winogronowy wzrost 184 waga 85,5 kg (teraz na kreatynie juz 87-88kg) klatka 110cm biceps (l)38cm (p)37,5 napięty ale nie [...]
[...] że to jest monotonne, ale gdy wyobraźnia się włącza (jak będziesz skakać, jak będziesz biegać) robię swoje dalej. Czwarty dzień - rano znowu zakwasy, ale w odróżnieniu od poprzednich dni potem przechodzi. Około godziny 17 zaczynam czuć "głód" skakania - chyba się uzależniam! Naprawdę spodobało mi się skakanie, myślę, że pociągne dalej. [...]
Dobra to ja najpierw wale z pytaniami Rozciaganie robie przed treningiem i po treningu, ale jak trzeba robic je w trakcie ? Co serie trzeba rozciągać partie miesni, ktorą sie własnie cwiczylo ? A jak mam np: przysiady, potem przysiady w rozkroku i znowu przysiady to co chwila robie rozciaganie ud, czy po wszystkich tych przysiadach ? Co do przerw [...]
ocenicie mojego kolege!!!!!!!!!!!
